Performance sportiva
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel migliorare la performance sportiva degli atleti.
Che tu sia un ginnasta, un calciatore, o un atleta di qualsiasi altro sport la base per migliorare le prestazioni è un piano alimentare personalizzato.
Nello sportivo professionista, ma anche amatoriale, la corretta alimentazione è fondamentale per raggiungere i risultati in termini di prestazione sportiva. Abitudini alimentari errate possono fare in modo che l’organismo abbia una funzionalità limitata e possono portare a una riduzione quindi delle performance sportive.
INTEGRAZIONE
A volte, la giusta integrazione può essere la chiave per raggiungere il massimo della performance sportiva.
Infatti gli integratori possono essere un valido sostegno alla dieta dell’atleta, in quanto possono agire per aumentare il fabbisogno energetico, per integrare dove l’alimentazione non è sufficiente (ad esempio nei periodi di deficit calorico), ma anche per favorire il recupero e ottimizzare gli adattamenti.
NUTRIENT TIMING
Pre, intra o post allenamento?
Il “nutrient timing” (o frequenza dei pasti) è una strategia alimentare che prende in considerazione il tempo di assunzione di determinati alimenti soprattutto in prossimità dell’allenamento.
Quando i pasti sono distribuiti in maniera adeguata rispetto all’allenamento, l’atleta ne guadagnerà in termini di performance, di sviluppo della massa muscolare e di recupero post allenamento.
